Druck im Job, hohe Erwartungen von allen Seiten, Konflikte in der Familie ‒ Stress hat viele Ursachen. In einer Leistungsgesellschaft kommt die Erholung oft zu kurz. Mit der neuen, App-unterstützten Herzratenvariabilitätsmessung (HRV) können im Zeitraum von bis zu 90 Tagen umfassende Daten zum Wechselspiel zwischen Stress und Erholung erhoben und ausgewertet werden.
Solange die Regenerationsfähigkeit vorhanden ist, können auch längere Phasen erhöhter Anspannung im Berufs- oder Privatleben kompensiert werden. Ist dies nicht der Fall, drohen längerfristig physische und psychische Beeinträchtigungen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen, beispielsweise des Herz-Kreislauf-Systems, oder ein Burnout.
Anspannung und Regeneration im gesunden Verhältnis
Um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist der Organismus auf das Wechselspiel zwischen Aktivierung und Erholung angewiesen. Dies wird unter anderem über das vegetative Nervensystem gesteuert, das wichtige Funktionen wie Herzschlag, Atmung, Blutdruck und Verdauung reguliert.
Sympathikus und Parasympathikus, die beiden Gegenspieler des vegetativen Nervensystems, steuern auch die Herzratenvariabilität (HRV). Diese bewirkt, dass sich der Abstand zwischen zwei Herzschlägen ständig leicht verändert und sich der Organismus den wechselnden Anforderungen im Alltag anpasst. Die HRV ist umso höher, je entspannter der Organismus ist, und verringert sich bei körperlichen oder seelischen Belastungen.
Einfache Durchführung ‒ neu mit App-Unterstützung
Die Messung* der Herzratenvariabilität (HRV) erfolgt durch einen kleinen Recorder, der unauffällig unter der Kleidung am Körper getragen wird, und eine Mobile App, die auf das Smartphone heruntergeladen wird. Während der Messung werden das Verhältnis zwischen Anspannung und Erholung, die Schlafqualität, sowie die Intensität körperlicher Aktivitäten präzise und objektiv erfasst.
Zudem lassen sich Rückschlüsse darauf ziehen, ob Veränderungen der HRV situativ bedingt und damit leicht veränderbar sind oder ob bereits Hinweise auf eine tiefergehende Einschränkung der Regenerationsfähigkeit vorliegen.
Nach einer initialen Messung über 72 Stunden erhalten die Teilnehmenden eine detaillierte Analyse und Beratung im Einzelgespräch. Sie erfahren, welche Situationen stressauslösend sind, welche ihre Regeneration beeinträchtigen, und erhalten Tipps, wie sich Belastungen senken lassen und der Anteil und die Qualität der Regeneration erhöht werden können.
Abonnementszeitraum wählbar
Im darauffolgenden Abonnementszeitraum ‒ je nach Vereinbarung ein oder drei Monate ‒ können die Teilnehmenden weitere Messungen nach Belieben durchführen und den Effekt der umgesetzten Massnahmen mit Hilfe der App selbständig verfolgen. Dadurch steigt die Motivation, weil direkt sichtbar ist, welchen Einfluss die Verhaltensänderungen auf die persönliche Balance haben.
Bei einem Abonnementszeitraum von drei Monaten findet zudem ein weiteres Beratungsgespräch zur Erfolgskontrolle statt, in dem es darum geht, eventuell noch nötige Kurskorrekturen vorzunehmen und die Teilnehmenden hinsichtlich der positiven Veränderungen zum Dranbleiben zu motivieren.
Ab zehn Teilnehmenden können Unternehmen zudem eine Gruppenauswertung in anonymisierter Form erstellen lassen, die Rückschlüsse auf Bereiche zulässt, wo allenfalls eine grössere Anzahl der Mitarbeitenden Veränderungsbedarf haben. Hier kann der Arbeitgeber gezielte, unterstützende BGM-Massnahmen in Anspruch nehmen.
* Bei den aufgezeichneten Daten handelt es sich um besonders schützenswerte Personendaten. Sie gelangen zu keinem Zeitpunkt zum Arbeitgeber und werden seitens SWICA für die Dauer des Vertragszeitraums sicher aufbewahrt und nur ausgewählten, mit der Messung und Beratung betrauten Mitarbeitenden des SWICA Präventionsmanagements / Santé24 zugänglich gemacht.
