Les troubles du sommeil affectent un tiers de la population suisse. Tel est le constat de la dernière enquête sur la santé de l’Office fédéral de la statistique (OFS). À long terme, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité recèle des risques importants. SWICA propose des offres facilement accessibles qui aident à retrouver de meilleures nuits. Un plus pour les personnes comme pour les entreprises.
Selon la dernière enquête sur la santé réalisée par l’Office fédéral de la statistique (OFS), la proportion de personnes souffrant de troubles du sommeil a augmenté de cinq points de pourcentage sur les 25 dernières années. Les jeunes de 15 à 39 ans sont particulièrement touchés par cette hausse.
Pourquoi certaines personnes ont-elles des problèmes de sommeil et ne récupèrent-elles pas assez? Les causes sont multiples. Notre mode de vie actuel dans une société axée sur la performance, avec des offres numériques accessibles 24 heures sur 24, ne nous aide franchement pas à respecter notre rythme biologique naturel et à trouver le repos la nuit venue. Le stress et les problèmes privés ou professionnels mènent à un sommeil de mauvaise qualité. Mais ce ne sont pas les seuls coupables: certaines maladies physiques, le travail par équipe ou encore l’anxiété causée par les crises sociales actuelles y contribuent aussi.
Le manque de sommeil et ses conséquences au travail
La liste des causes potentielles des troubles du sommeil est longue, tout comme celle des symptômes qui en résultent. Ceux-ci vont des problèmes de concentration à la somnolence diurne en passant par l’irritabilité et le manque de motivation. Or, une personne fatiguée au travail aura des réactions plus lentes, connaîtra des difficultés de concentration et commettra plus d’erreurs. Selon la Suva, le risque d’accident est multiplié par deux.
Dans certains domaines professionnels tels que la médecine, les transports ou la production, l’allongement du temps de réaction généré par la fatigue peut avoir des conséquences fatales. Enfin, un sommeil insuffisant et insatisfaisant sur le long terme représente un facteur de risque de maladies telles que l’obésité, le diabète, les affections cardiovasculaires ou encore la dépression. Le système immunitaire en pâtit lui aussi.
Bien dormir: les moyens d’action de l’entreprise
Des aides visant à améliorer le comportement en matière de sommeil sont proposées dans le cadre de l’offre de prévention de SWICA. Pour la docteure Michaela Hausmann, responsable Médecine GSE chez santé24, ces offres facilement accessibles peuvent faire une grande différence. La spécialiste donne des conférences, anime des ateliers et des webinaires sur le sommeil. Elle y aborde les facteurs qui perturbent le sommeil, les pièges typiques et donne des conseils pour avoir un sommeil de meilleure qualité. «Il est important de comprendre les causes du problème et de les combattre de manière ciblée, précise la médecin. Outre la compréhension de l’employeur, la volonté de la collaboratrice ou du collaborateur de changer les choses est elle aussi essentielle.»
En plus des offres de prévention évoquées, l’entreprise a la possibilité de prendre des mesures pour inciter à des comportements plus propices au sommeil. Voici quelques exemples:
- Adopter une culture des pauses: respect de vraies pauses de midi et de micropauses régulières; prévoir des espaces et du temps pour des turbo siestes
- Fixer des règles claires concernant la joignabilité du personnel et la disponibilité sur les divers canaux de communication
- Instaurer des règles de suppléance et des horaires flexibles lorsque c’est possible
- Éviter les heures supplémentaires massives et le stress permanent lié au travail
- Proposer des entraînements à la pleine conscience et à la respiration ou des séances de yoga pour gérer le stress
Test en ligne sur la qualité du sommeil
Vous trouvez que votre sommeil est de mauvaise qualité? Découvrez si vous souffrez de troubles du sommeil en cinq questions ciblées. Questionnaire en ligne
